增强免疫力的12个简单有效的方法

人体有三大防线:1.表皮,消化道、呼吸道粘膜内的淋巴组织。2.淋巴结3.脾脏。

免疫力分三个方面:

1.免疫防御:是指免疫系统通过正常免疫应答,阻止和清除入侵病

原体及其毒素的功能,即抗感染免疫作用。

如果免疫应答表现过于强烈,则在清除抗原的同时,也会造成组织

损伤,即发生超敏反应(变态反应)。如免疫应答过低或缺如,则

可发生免疫缺陷病。

2.免疫监视:免疫系统具有识别、杀伤并及时清除体内突变细胞,

防止肿瘤发生的功能,称为免疫监视。免疫监视是免疫系统最基本

的功能之一。免疫监视功能过低会形成肿瘤(肿瘤是典型的免疫功

能低下性疾病)。

3.免疫稳定:正常情况下机体可经常地清除损伤或衰老的自身细胞,

并进行免疫调节,以维护体内生理平衡,自身稳定功能失调,容易

致自身免疫病的发生。



免疫力低的常见症状

1、经常感冒

2、经常感到疲劳

3、伤口容易感染

4、肠胃功能下降;自身保护能力差

5、易受到传染病的侵袭

6、精神萎靡

7、易昏睡

8、爱做梦(恶梦)

9、身心憔悴

10、易患肿瘤

免疫功能低下易造成各种严重的感染,如上呼吸道感染,尿路感染、

败血症、脑膜炎、水痘、麻疹、肺结核、甚至癌症等。



身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。

蓝海康程(虫草咖啡)丁老师给出了增强免疫力的12个

简单有效的方法,帮你把疾病挡在门外。


1.睡眠充足:


研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染

病毒。熬夜又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内

不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。专家介绍,在传染病高发

或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的呼吸系统感

带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时

体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不

能低于6小时。


2酸奶早餐: 

研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,

并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以提

高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶

PH值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。  


3、适量多吃大蒜

研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类

疾病。作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提

高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎

症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素遇热易挥发,建

议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作

用,提高营养价值。大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者

要少吃。


4真菌类食物


蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等都有增强免疫

力的作用;香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。此类食品(黑

木耳、银耳、百合除外)含嘌呤高,痛风病人不宜食用。


5新鲜萝卜


因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 


6补充精氨酸(优质蛋白质)


海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、豆腐

葵花子、榛子、巧克力、花生及核桃富含优质蛋白质,适量食用有

助于增强免疫力。


7坚持锻炼: 

运动能够增强心肺功能,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检

测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉力量,维持营

养状况。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每

周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。步行6000步左右、骑

车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。老

运动能力和身体耐受性差,爬山、跑步等容易伤害骨关节,造成膝盖

损伤。 

8常晒太阳

研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通

感冒和鼻塞等问题。充足的维生素D还能帮助新陈代谢,减少肥胖风险,

而晒太阳是最经济有效地补充方法,已有的调查显示,国人晒太阳的时间

远远不够,孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。一般来说上午十点、下午四

点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤(树荫下亦

可)。每次晒的时间不超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有

清心安神、舒缓疲劳的效果。  

9积极乐观保持微笑

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平,还能促进睡眠。研究人员

发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感

神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是增强免疫力的良药。愉

悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而增强免

疫力。过多负面情绪,不仅可能导致抑郁等心理疾病,还会减少进食,

影响身体营养状况。生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读

书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。

 10适当休息



劳累时,休息是恢复体能最有效方法。俗话说:三分治,七分养。可

见养的作用特别重要,这种“养”包括充足的休息和有规律的生活。

11免疫球蛋白、胸腺肽(胸腺肽是细胞因子)

   不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝,许多人去

注射免疫球蛋白、胸腺肽,起免疫提高的作用。但健康的人打了没

有多大的作用,这些只有在生某些重大疾病的情况下才可以帮助促

进身体康复。因此,健康的人是没有必要经常去打这些免疫提高剂,

滥用只会适得其反。


12补气养血,全面增强自身免疫力


中医气血不足指人的精、气、神不充足,便会产生免疫力下降,内分泌

紊乱,病菌、病毒可乘虚而入,这是造成身体产生许多疾病的原因。

随着现代中医学的快速发展,无锡蓝海康程把治未病、调理亚健康的中

医理念和具有药食同源、药食两用的中药材,用现代先进的低温萃取

纳米超细粉碎工艺精制而成了原生态的系列虫草咖啡,将名贵中药冬虫

夏草、灵芝、茯苓、决明子、鱼腥草等与咖啡(已分离去除具有兴奋作

用的咖啡因)融合为一体,组方合理,配伍科学,安全无毒副作用,

被业内专家誉为“养生第一饮品”,长期坚持饮用能够达到平衡阴阳、

通畅气血、调和脏腑,全面增强自身免疫力。


(1)原生善本——清肝疏脾咖啡


调节“四高”,补气养血,激活免疫细胞,强五脏、补虚损,全面增强

自身免疫力。


原生善本——清肝疏脾咖啡

可以促进人体新陈代谢,清理血液中的毒素,被誉为的“清道夫”

提升肝脏疏泄功能,调节肾脏滤毒功能,减少血液疾病;冬虫夏草可以

阴阳同补、气血双调,能够明显增强自身免疫力,延缓衰老,从根本上

调理亚健康。


2)原生酵享——酵素咖啡


珍贵成分:燕麦、甜菜粉、麦芽糊精、奇异果粉

功效:

   清理血液、肝肾、心肺、肠道等长期堆积的垃圾毒素以及衰老细胞。

补充有益菌,润肠通便,降解血氨,增强自身免疫,为您的健康保驾护航。

(3)原生能量——肾源能量

对于男性:

  提高精子数量和质量、增加睾丸酮的分泌量、提高性神经阈值、降低性神经敏感度。

对于女性:

  补气养血、活血化瘀、激活细胞、增强机体免疫力、改善内分泌紊乱。

 肾源能量

针对肾虚、腰膝酸痛、阳痿早泄遗精等可以温肾壮阳,补气养血,被广大

消费者称为“男人的加油站,女人的美容院”。

生活不规律、暴饮暴食、睡眠不足等会产生疲劳感,导致免疫力下降,补充

肾源能量可以抗疲劳、增强免疫,强身健体。

(3)原生倾城—— 气血养巢咖啡

益气补血、美容养颜、活血化瘀、激活细胞、增强机体免疫力。

  促进女性荷尔蒙分泌、调理月经、延缓绝经。保护卵巢、丰胸美体、使皮肤

光泽白嫩。对女性妇科病有很好的调理作用;具有改善手脚冰凉、腰酸背疼等

功效。让您肌肤白嫩、容光焕发、充满自信、丰采迷人!

清肝疏脾咖啡、酵素咖啡肾源能量、气血养巢咖啡联合应用优势互补、强强

联合,可以协同增效,抗疲劳、增强免疫,功效倍增。